01/02/2023: Programme de réduction des somnifères
	Un projet pilote
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Médecins généralistes et pharmaciens s'associent pour rendre les patients moins dépendants des somnifères

Idéalement, les somnifères ne devraient être prescrits qu'en cas d'urgence et pour une durée très courte. En effet, il suffit de deux semaines pour devenir dépendant. Pourtant, la réalité est que les somnifères sont prescrits beaucoup plus fréquemment. Cela semble être une solution "rapide" tentante, mais les médicaments font souvent plus de mal que de bien. Ils peuvent provoquer de véritables "gueules de bois" et la dépendance est un problème qui guette toujours. C'est pourquoi le gouvernement lance aujourd'hui un projet pilote permettant aux patients d'entamer un programme de sevrage progressif sur prescription de leur médecin généraliste et avec l'aide de leur pharmacien. Au moyen de préparations magistrales, le pharmacien aide ainsi le patient à diminuer progressivement les doses du somnifère en plusieurs étapes. Il existe différentes voies, choisies en fonction des situations individuelles.

Il est important de préciser qu'il s'agit pour l'instant d'un projet pilote. N'hésitez pas à informer votre médecin généraliste si cette question vous préoccupe et si vous souhaitez obtenir de l'aide. Il est très important d'adopter une hygiène de sommeil saine qui vous convienne personnellement. L'aspect mental de l'insomnie est la bête la plus difficile à apprivoiser : souvent, les gens éprouvent de l'anxiété à l'idée de ne pas pouvoir trouver le sommeil, et cette anxiété stressante ne fait qu'engendrer des réveils sans sommeil. Vos habitudes de vie jouent un rôle important dans la qualité de votre sommeil : contrairement au remède de grand-mère, l'alcool ("un dernier verre") n'améliore pas votre sommeil. Manger des aliments nutritifs, sortir suffisamment et faire de l'exercice sont autant d'éléments importants. Votre mode de vie quotidien a donc une influence majeure sur la qualité de votre sommeil et sur votre capacité à dormir. Toutefois, évitez de faire de l'exercice dans les dernières heures avant de vous coucher. Essayez également de passer les deux dernières heures avant de vous endormir sans écran, dans une pièce à l'éclairage doux et sombre. Des exercices de respiration, une tisane chaude et la lecture d'un livre favoriseront votre repos.